Академия здорового мышления

Групповая когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств

— это эффективный формат, в котором люди с похожими проблемами объеди-няются для совместной работы под руководством опытного психолога.

В группе становятся заметны

ваши реакции, тревожные паттерны и способы избегания, которые сложно увидеть в одиночной работе. Это делает терапию глубже и помогает быстрее менять мышление, корректи-ровать поведение и снижать тревожные симптомы.

3

Вы встречаетесь в малой группе

(7 -10 человек), глубоко разбираете реальные трудности, делитесь опытом, получаете поддержку и осваиваете методы КПТ в безопасной, доверительной атмосфере.

1

2

5

Психолог направляет процесс,

удерживает рамки и помогает группе концентрироваться на ключевых моментах, чтобы каждый участник получил свои личные изменения и ощущение прогресса.

Групповая динамика усиливает терапевтический эффект:

вы учитесь на примерах других, видите свои ошибки «со стороны», пробуете новые стратегии, развиваете социальные навыки, повышаете самооценку и перестаёте чувствовать, что вы один в своей проблеме.

4

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

(7 -10 человек), глубоко разбираете реальные трудности, делитесь опытом, получаете поддержку и осваиваете методы КПТ в безопасной, доверительной атмосфере.

Агорафобия и избегание

Страх повторения паники или ухудшения самочувствия заставляет вас избегать мест и ситуаций: магазинов, транспорта, поездок, очередей, открытых пространств или наоборот — замкнутых помещений.

Жизнь постепенно сужается, и вы отказывается от привычных дел.

Паническое расстройство

Внезапные всплески сильного страха, когда ваше тело реагирует как при большой опасности: сердце колотится, дыхание сбивается, кружится голова, накрывает дрожь, и на фоне этих ощущений возникает страх смерти или потери контроля.

Различная ВСД симптоматика

Это мучительные ощущения в теле: скачки пульса и давления, головокружение, тремор, нехватка воздуха, слабость, «ватные ноги», приливы жара или холода и многие другие, которые постоянно появляются на фоне стресса
и тревожности и пугают вас.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Это изнуряющий круг навязчивых мыслей и тревожных сомнений, от которых вы пытаетесь избавиться с помощью ритуалов: постоянных проверок, повторений, «нейтрализующих» действий или мысленных успокоений, которые лишь усиливают напряжение и забирают всё больше сил.

Ипохондрия / страх болезней

Ваше внимание прочно приковано к телу, и любые ощущения кажутся признаком серьёзной болезни: вы часто проверяет самочувствие, гуглите симптомы, проходите или, наоборот, избегаете обследований и живёт в постоянном страхе тяжёлого диагноза.

И вы хотите спокойнее переживать эти периоды, быстрее собираться, восстанавливать контроль и не выпадать из жизни на недели.

Вы уже много знаете про тревогу, но изменений почти не видно — и от этого опускаются руки. Нужна структура и среда, которые наконец сдвинут процесс.

Часто попадаете
в откаты

Чувствуете, что застряли
на месте

Малая группа даёт возможность психологу глубже разбирать ваши ситуации и корректировать ваш процесс в реальном времени.

Хотите больше
индивидуального внимания

(7 -10 человек), глубоко разбираете реальные трудности, делитесь опытом, получаете поддержку и осваиваете методы КПТ в безопасной, доверительной атмосфере.

Групповая динамика усиливает КПТ: вы начинаете практиковать чаще, замечать ошибки быстрее и видеть, как работают инструменты у других.

Тяжело справляться с тревогой в одиночку

Хотите значительно
ускорить прогресс

СМЭР, экспозиции, работа с мыслями и поведением становятся понятнее, когда видите, как другие проходят те же шаги, и получаете точную обратную связь терапевта.

Хотите глубже освоить
КПТ-навыки

Тревожный мозг часто убеждает нас избегать людей, ситуаций и даже возможностей, потому что так «чувствуется безопаснее».

Групповая терапия создаёт мягкие и безопасные условия для общения: вы постепенно взаимодействуете с другими людьми в среде, где вас не оценивают, не критикуют и не заставляют говорить, если вы не готовы.

Но именно ИЗБЕГАНИЕ — то, что поддерживает тревогу и не даёт вам двигаться вперёд.

Именно в такой атмосфере начинают происходить изменения, которые в одиночку недоступны.

вы не одиноки в переживаниях — каждый участник сталкивается с похожими страхами, сомнениями и мыслями

ваши тревожные прогнозы не сбываются — никто не осуждает, не смотрит «странно» и не оценивает вас

автоматические мысли становятся видимыми — вы начинаете различать тревожные интерпретации и перестаёте верить им на слово

поддержка других работает мощнее, чем самопомощь — люди с таким же опытом понимают вас лучше любого окружения

появляется смелость пробовать новое — вы пробуете более здоровые реакции в группе и переносите их в свою реальную жизнь