Автор курса
Павел Федоренко
Онлайн-школа Павла Федоренко
Избавьтесь от тревоги, панических атак, ВСД и других неврозов с поддержкой психологов, без таблеток – начните ЖИТЬ без навязчивых мыслей и постоянных переживаний, даже если:
126 поток | Cтарт сегодня
Возникли вопросы? Звоните
✓ Cостояние очень тяжелое
✓ Вам кажется, что это неизлечимо
✓ Вы страдаете уже много лет
✓ Уже многое попробовали, но ничего не помогло
✓ За 10 лет помог >40 000 людям
стать здоровыми и счастливыми
✓ Автор более 30 книг
✓ В соцсетях > 400 000 подписчиков
✓ Открыл клинику лечения тревоги и депрессии
✓ Основатель института когнитивно-поведенческой психотерапии
стать здоровыми и счастливыми
✓ Автор более 30 книг
✓ В соцсетях > 400 000 подписчиков
✓ Открыл клинику лечения тревоги и депрессии
✓ Основатель института когнитивно-поведенческой психотерапии
«СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ И ПАНИЧЕСКИХ АТАК»
«Психиатров, психологов я знала всех в Петербурге, а потом и в Париже. Ходила к ним по кругу, они применяли на мне все методы психиатрии (антидепрессанты, транквилизаторы, гипноз, иголки, НЛП, током по башке стучали, в высокое магнитное поле мою башку запихивали…). Кто во что горазд... Энцефалограммы, сонограммы, доплеры, МРТ мозга…. И только на тренинге у Павла уже на 7-10 сутки почувствовала свободу от панических атак»
Анна Репина
69 лет, Париж
Подарок – 1 год поддержки психологов участникам курса
Можно учиться в рассрочку без % от 820 руб в месяц
Курс помогает даже тем, кто уже потерял надежду на выздоровление
Результаты после первых уроков
«…а это только одно упражнение. Вы как никто понимаете, как ценна тишина и пустота в голове»
Павел Федоренко, автор курса
Чтобы вам сразу стало легче, первые уроки откроются в вашем личном кабинете сразу после оплаты
30% людей, которые приходят к нам за помощью, страдают более 10 лет, из них половина – всю жизнь
Мы работаем даже с теми, кто считает, что он безнадежен
Курс поможет вам избавиться от следующих симптомов:
✓ приступов острого страха и паники
✓ зацикленности на своем самочувствии
✓ негативных мыслей или «умственной жвачки»
✓ головокружения и головных болей
✓ страха упасть в обморок
✓ учащенного сердцебиения
✓ аритмии или экстрасистолов
✓ скачков давления
✓ страха умереть от инсульта или инфаркта
✓ страха заразиться неизлечимой болезнью
✓ болей в груди, желудке
✓ кома в горле
✓ удушья, нехватки воздуха, одышки
✓ жара или озноба
✓ зацикленности на своем самочувствии
✓ негативных мыслей или «умственной жвачки»
✓ головокружения и головных болей
✓ страха упасть в обморок
✓ учащенного сердцебиения
✓ аритмии или экстрасистолов
✓ скачков давления
✓ страха умереть от инсульта или инфаркта
✓ страха заразиться неизлечимой болезнью
✓ болей в груди, желудке
✓ кома в горле
✓ удушья, нехватки воздуха, одышки
✓ жара или озноба
✓ усиленного потоотделения
✓ зуда кожи
✓ дереализации или деперсонализации
✓ шума в ушах
✓ онемения или покалывания в конечностях
✓ слабости или ощущения «ватных ног»
✓ тошноты
✓ синдрома раздраженного кишечника
✓ тремора конечностей или головы
✓ бессонницы
✓ страха сойти с ума
✓ страха причинить вред себе или близким
✓ страха людных мест (поездки в транспорте, торговые центры)
✓ страха выступать на публике, высказывать свое мнение
✓ зуда кожи
✓ дереализации или деперсонализации
✓ шума в ушах
✓ онемения или покалывания в конечностях
✓ слабости или ощущения «ватных ног»
✓ тошноты
✓ синдрома раздраженного кишечника
✓ тремора конечностей или головы
✓ бессонницы
✓ страха сойти с ума
✓ страха причинить вред себе или близким
✓ страха людных мест (поездки в транспорте, торговые центры)
✓ страха выступать на публике, высказывать свое мнение
>40 000 людей
Смогли с нашей помощью решить эти и другие проблемы
01
Диагнозы и состояния, с которыми
мы работаем на курсе:
мы работаем на курсе:
- повышенная тревога и беспокойство
- постоянный стресс и напряжение
- панические атаки / паническое расстройство
- агорафобия (страх открытых пространств)
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- навязчивые мысли и страхи
- вегетососудистая дистония (ВСД)
- ипохондрия (страхи за здоровье)
- кардиофобия (страхи за сердце)
- аэрофобия (страх летать на самолетах)
- социофобия (страх общения с людьми)
- мнительность
- выгорание и недостаток энергии
- апатия и хроническая усталость
- потеря интереса к жизни
- депрессия
- отчаяние и неверие в себя
- другие фобии и неврозы
02
После курса вы сможете
- вернуть себе радость жизни, а кому-то обрести в первый раз
- почувствовать спокойствие и уверенность
- спокойно спать по ночам
- смело выходить из дома в одиночку
- путешествовать
- взять под контроль свои эмоции
- стать стрессоустойчивыми
- наладить отношения с близкими
- встречаться с друзьями
Курс — это системное
и последовательное достижение результата
и последовательное достижение результата
Наша методика — это ключ
к свободе от тревоги и страхов
к свободе от тревоги и страхов
Я всегда думала, что я одна такая «чеканутая»…
Анжелла
45 лет
ВЫ НЕ ОДИНОКИ!
70% людей, живущих сегодня на планете, страдают от тех или иных форм тревоги
ТРЕВОЖНЫЕ РАССТРОЙСТВА –
БИЧ СОВРЕМЕННОСТИ
БИЧ СОВРЕМЕННОСТИ
Мировая статистика подтверждает, что актуальность наших методов работы с каждым годом нужнее
Выросла на 25%
распространенность тревожных расстройств и депрессии на фоне пандемии COVID-19 во всем мире по данным ВОЗ
70%
населения планеты страдают теми или иными формами тревоги
в 24 раза
выросла заболеваемость неврозом с 1930 по 1995 г.
И только 10% страдающих людей обращаются за помощью…
Когда вы сделаете все практики из курса, то такие состояния в вашу жизнь больше не вернутся
Туман в голове, потеря концентрации – перестала понимать даже художественные книги, перечитывала каждое предложение по 10 раз
Арина
38 лет
Страх публичных выступлений, отнимался в прямом смысле язык
Максим
25 лет
Постоянные переживания, что обо мне подумают
Ангелина
34 года
Вот с какими проблемами приходили к нам на предыдущие потоки
Страх не понравится, ошибиться, подстраиваюсь
Вероника
29 лет
Зацикливаюсь, что скоро умру и мой ребёнок останется один
Евгения
39 лет
Не могу найти себя в работе, построить отношения с парнем, создать семью
Анжелика
27 лет
Постоянный разговор внутри головы
Сергей
54 года
По дороге на работу и с работы мысли только доехать бы и не сдохнуть нигде по дороге
Елизавета
23 года
Панические атаки, трудно дышать, постоянная тревога боюсь, что обо мне плохо подумают люди, боюсь обидеть человека, боюсь отказать в помощи, боюсь остаться одна, боюсь смерти, боюсь, что не справлюсь в жизни если не будет поддержки
Ульяна
47 лет
В голове мысли, что мне будет плохо за рулём, что я попаду в аварию, что может пострадать мой сын или кто-то из людей на дороге
Гульнара
32 года
А даже если когда-нибудь случится откат и тревожные состояния вернутся, то у вас будут навыки и внутренняя опора, которая поможет быстро вернуть себя в норму
Это будет такое же знание, как чистить зубы и что дорогу переходят на зеленый свет
Ваша проблема не приговор, ее можно решить – и точка
Получилось справиться у них, получится и у вас!
Автор курса испытывал эти состояния на себе и хорошо знает проблему изнутри
✓ Психолог-психотерапевт, ТОП-специалист по тревожно-фобическим расстройствам
✓ Более 40 000 людей прошли его программы
✓ С 2010 по 2012 сам страдал тяжелым тревожно-фобическим расстройством, паническими атаками и агорафобией, лежал в клинике неврозов
✓ С 2012 г. помогает людям преодолевать неврозы
✓ В 2018 открыл клинику лечения тревоги и депрессии в г. Казань
✓ Основал институт когнитивно-поведенческой психотерапии и обучает других специалистов
✓ Написал более 30 книг по психологии и психотерапии
✓ Женат, двое детей
✓ Более 40 000 людей прошли его программы
✓ С 2010 по 2012 сам страдал тяжелым тревожно-фобическим расстройством, паническими атаками и агорафобией, лежал в клинике неврозов
✓ С 2012 г. помогает людям преодолевать неврозы
✓ В 2018 открыл клинику лечения тревоги и депрессии в г. Казань
✓ Основал институт когнитивно-поведенческой психотерапии и обучает других специалистов
✓ Написал более 30 книг по психологии и психотерапии
✓ Женат, двое детей
Павел Федоренко
9 лет назад я даже лежал в клинике неврозов, но не помогло ничего. Я прожил все те состояния, которые сейчас проходите вы. 2 года ада перевернули мою жизнь. Непрекращающийся разговор в голове, плохая концентрация внимания, скачки давления, головные боли и головокружения, тахикардия, боли под сердцем… панические атаки стали вишенкой на торте.
Я знаю, через какие состояния вы сейчас проходите
Даже сохранились документы из клиники ↓
«Я знаю, каково это - лежать на такой койке и думать, что сходишь с ума»
При этом не получая никакого результата и каких-то прогнозов на успешное выздоровление
ЭТО МОЕ ПРИЗВАНИЕ!
Я был первым (в 2012 году) на русскоязычном пространстве, кто интегрировал в своей работе личный опыт избавления от тяжелого тревожно-фобического расстройства и передовые научно обоснованные направления психотерапии и доказал на деле: жизнь без панических атак и тревоги существует!
«9 лет назад именно я стал первопроходцем и рассказал в открытом доступе, как смог вернуться к нормальной жизни, начал помогать другим, стал счастливым мужчиной, мужем и отцом»
Дипломы и сертификаты Павла Федоренко
А это наше комьюнити
190 000 подписчиков на YouTube канале
33 000 подписчиков в группе ВКонтакте
147 тысяч подписчиков в запрещенной в РФ социальной сети
И 1 500 подписчиков на Литрес, где можно прочитать книги Павла, а некоторые послушать в аудиоформате
Счастливая жизнь "Без панических атак и тревог ❤️ . Я её прочитала лет 6-7 назад, очень круто спасла меня. Ни один психолог не смог мне помочь, а тут после этой книги я стала человеком»
Елена
114 поток курса
16+ тысяч подписчиков Telegram-канале
В 2018 году Павел открыл собственную клинику лечения тревоги и депрессии
✓ 35 сотрудников, из них 25 психологов
✓ Консультации лично в Казани
и онлайн по всему миру
✓ 15+ интервью для журналистов
✓ Клиенты из 45 стран мира
✓ Более 500 выпускников по программе обучения КПТ с выдачей диплома установленного государственного образца
✓ Консультации лично в Казани
и онлайн по всему миру
✓ 15+ интервью для журналистов
✓ Клиенты из 45 стран мира
✓ Более 500 выпускников по программе обучения КПТ с выдачей диплома установленного государственного образца
КЛИНИКА ЛЕЧЕНИЯ ТРЕВОГИ ПАВЛА ФЕДОРЕНКО
Более 10 лет этот курс помогает людям со всего мира справляться с тревожными состояниями и возвращаться к полноценной жизни
Мы спросили выпускников курса: «Если вы решили проблему, напишите, что вам больше всего помогло добиться такого результата?»
«Я почти два года не выходил из дома из за страха боязнь коронавируса. Оттуда я получил и все симптомы эмоциональных проблем.Но сейчас я езжу куда хочу и понимаю что это все тревоги,которые меня блокировали .Сейчас я могу поехать куда угодно и по работе и в отдых. И после курса я стал больше отдыхать и путешествовать с семьей. Спасибо огромное за вашу работу»
Игорь
35 лет
«Павел, вы действительно меняете жизнь человеку в лучшую сторону. Я всего боялась, блиииин, в свои 33. Благодаря вам, курсу я начала жить по другому. Вы знаете я даже рада своему неврозу, что он у меня был. Я теперь другая)»
Марианна
33 года
«Помогла вся программа курса, он разложил в моей голове все по полочкам,за 20 лет мне никто из врачей не объяснил что такое тревога и как с ней работать, только еще больше водили меня в невроз. Павел объяснил все доходчиво и понятно»
Елизавета
23 года
Вы тоже можете начать свой путь к здоровой и счастливой жизни
Психологи из клиники лечения тревоги и депрессии Павла Федоренко
Еще 11 квалифицированных психологов будут сопровождать и поддерживать вас на курсе (и еще 1 год после): проверять домашние задания, отвечать на вопросы в чате, проводить поддерживающие онлайн эфиры, задавать направляющие вопросы. Они помогут вам пройти путь к здоровью, преодолеть все страхи и блоки
→
←
психолог и директор клиники
Пирогова Ангелина Сергеевна
психолог
Плотников Кирилл Алексеевич
клинический психолог
Вильданова Зульфия Модарисовна
главный врач и психолог
Михеева Наталия Анатольевна
психолог, директор клиники по развитию
Федоренко Антон Алексеевич
психолог
Ударцева Ксения Александровна
клинический психолог
Уварова Юлия Юрьевна
психолог
Яковлева Ольга Юрьевна
психолог
Гатина Эльмира Ирековна
клинический психолог
Малиновская Алена Андреевна
5 фактов о нашем подходе
В основе курса лежат принципы когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Вы получаете проверенную, пошаговую, научно обоснованную методику по преодолению невроза
Это «золотой стандарт» в работе со страхами, тревогой, паническими атаками, депрессией и другими проблемами
03
Позволяют решить проблему в разы быстрее, чем другие способы
04
У этих подходов нет каких-либо отрицательных побочных эффектов, которые могли бы навредить
05
Это наиболее научно доказанные в мире методы психотерапии
01
Они исследуются уже 60 лет и многократно доказали свою эффективность
02
+ бонусом мы дарим вам поддержку еще в течение 1 года после завершения курса
Поддержка психологов в закрытом чате в сочетании с упражнениями помогут вам найти опору и уверенность в себе даже, когда:
01 | голова кружится, всё сжимает внутри и ком встает в горле
02 | не можете говорить, сухость во рту, а руки и ноги холодеют
03 | теряете концентрацию, суетитесь, ломит плечи
вы потеете, плачете, не понимаете, как поступить в ситуации
04 | вам кажется, что от вашего поступка станет хуже или даже кто-то пострадает
05 | накатывает страшная мысль, что вы задохнетесь, сердце не выдержит нагрузки
02 | не можете говорить, сухость во рту, а руки и ноги холодеют
03 | теряете концентрацию, суетитесь, ломит плечи
вы потеете, плачете, не понимаете, как поступить в ситуации
04 | вам кажется, что от вашего поступка станет хуже или даже кто-то пострадает
05 | накатывает страшная мысль, что вы задохнетесь, сердце не выдержит нагрузки
Вы справитесь. Пошагово. Постепенно.
С поддержкой Павла и еще 11 психологов
С поддержкой Павла и еще 11 психологов
Меняйте жизнь за 820 руб в месяц по рассрочке без %. Уроки откроются сразу
Фото с живых семинаров с 2016 года
Онлайн-формат позволяет помочь большему количеству людей
Что вы получаете на курсе
Безопасную среду, где вас понимают и поддерживают психологи, большинство из которых сами страдали и избавились от этих проблем
01
Мышление
Поведение
Тело
Эмоции
Пошаговый план действий, в котором легко разобраться и следовать ему
02
Условия, где вы перестанете совершать грубые ошибки, которые тормозят ваш прогресс и удерживают в проблеме
03
Помощь в поиске мотивации и поддержании ее, чтобы у вас не было шансов сойти с правильного пути
04
Помощь с обнаружением внутренних блоков в мышлении, которые создают преграды на пути к выздоровлению
05
Социальный реактор – сильное окружение, которое, как и вы, работает над собой и достигает успехов в борьбе с тревогой и неврозами
06
Вы получаете методику, которая работает комплексно, на 4 уровнях воздействия на проблему:
На курсе вы выявите и поймете глубинные причины своих состояний, которые самостоятельно обнаружить очень сложно или часто невозможно
Программа курса
→
←
Основы по работе с неврозом и тревожностью
✓ Подготовка к работе с неврозом
✓ Цель избавления от невроза
✓ Цель избавления от невроза
Результат блока:
Освоите инструменты и техники по работе с тревожностью
✓ Упражнения для скорой помощи от тревоги
✓ Техники осознанности
✓ Техники осознанности
✓ 3 правила новой жизни без невроза
✓ Вторичные выгоды
✓ Вторичные выгоды
✓ Техники расслабления
✓ Техники расслабляющего дыхания
✓ Техники расслабляющего дыхания
→
←
Работа с мышлением и эмоциями
✓ Упражнение диаграмма ответственности
✓ Упражнение когнитивный континуум
✓ Упражнение когнитивный континуум
Результат блока:
Проработаете навык работы с автоматическими мыслями и с дневником мыслей СМЭР
✓ Изменение тревожных мыслей
✓ Упражнение декатастрофизация
✓ Упражнение декатастрофизация
✓ Как начать вести дневник мыслей
✓ Ошибки мышления
✓ Ошибки мышления
✓ Связь эмоций мыслей и поведения
✓ Разница здоровых и невротических эмоций
✓ Разница здоровых и невротических эмоций
→
←
Что со мной или все о неврозе
✓ Поведение, которое создает и поддерживает невроз
✓ Как работать с избегающим поведением
✓ Как работать с избегающим поведением
Результат блока:
Получите навыки работы с поведением, поддерживающим невроз
✓ Защитное поведение
✓ Избегающее поведение
✓ Избегающее поведение
→
←
Свобода от невроза
✓ Избыточная тревога и беспокойство
✓ Формула тревоги
✓ Формула тревоги
Результат блока:
Составите план пошаговой работы по выходу из тревожного расстройства
✓ Продуктивное и непродуктивное беспокойство
✓ План избавления от тревожного расстройства
✓ План избавления от тревожного расстройства
✓ Защитное поведение
✓ Досье тревоги
✓ Досье тревоги
✓ Убеждения о беспокойстве и тревога из-за тревоги
Блок 1
«Избыточная тревога»
Как проходить курс
Старт курса
В чем уникальность курса?
Как проходить курс?
Сколько дней будет открыт доступ к курсу?
Что я получу после прохождения курса?
Программа курса
1 модуль - «Старт курса»
2 модуль - «Что со мной происходит или все о неврозе»
3 модуль - «Основы по работе с неврозом и тревожностью»
4 модуль - «Работа с мышлением и эмоциями»
5 модуль - «Работа с поведением»
6 модуль - «Свобода от невроза»
7 модуль - «Как удержать результат и стать более счастливым»
Выполнение домашних заданий
Правила обращения в поддержку и чаты
Для чего нужны правила обращения в поддержку и чаты?
Как попасть в чат поддержки?
Проверка домашнего задания
Правила чата
Как задавать вопросы?
Технические вопросы?
Ошибки при избавлении от невроза
Вступление
Первая ошибка
Вторая ошибка
Третья ошибка
Четвертая ошибка
Пятая ошибка
Шестая ошибка
Седьмая ошибка
Домашнее задание
Старт курса
В чем уникальность курса?
Как проходить курс?
Сколько дней будет открыт доступ к курсу?
Что я получу после прохождения курса?
Программа курса
1 модуль - «Старт курса»
2 модуль - «Что со мной происходит или все о неврозе»
3 модуль - «Основы по работе с неврозом и тревожностью»
4 модуль - «Работа с мышлением и эмоциями»
5 модуль - «Работа с поведением»
6 модуль - «Свобода от невроза»
7 модуль - «Как удержать результат и стать более счастливым»
Выполнение домашних заданий
Правила обращения в поддержку и чаты
Для чего нужны правила обращения в поддержку и чаты?
Как попасть в чат поддержки?
Проверка домашнего задания
Правила чата
Как задавать вопросы?
Технические вопросы?
Ошибки при избавлении от невроза
Вступление
Первая ошибка
Вторая ошибка
Третья ошибка
Четвертая ошибка
Пятая ошибка
Шестая ошибка
Седьмая ошибка
Домашнее задание
Блок 2
«Что со мной или все о неврозе»
ЧТО СО МНОЙ? У МЕНЯ НЕВРОЗ?
Начало моего невроза: телесные и эмоциональные симптомы, ОКР, ПА, агорафобия
Как возникает невроз?
Влияние длительного стресса на ВНС
Это невроз?
Что такое невроз?
Что такое ВСД?
Что будем делать на курсе?
Нужно ли пройти медицинское обследование?
Мы будем заниматься психотерапией в рамках курса
Что такое ВСД
Диагноза ВСД не существует?
Симптомы ВСД - что это?
Причины симптомов ВСД
Как работает вегетативная нервная система?
Инстинкт самосохранения и ВНС
Симптомы ВСД и ошибочная реакция организма на стресс
Сбой ВНС
Причины невроза
Проблема формируется на ровном месте?
Почему невроз - проблема психологическая?
Условное и безусловное принятие
Комплекс неполноценности
Мнительные родители и близкие
Представление о себе
Формы поведения, формирующиеся в детстве
Примеры невротического поведения
Причина невроза и симптомов ВСД
Как будем избавлять от невроза в рамках тренинга?
Как избавиться от невроза?
Что мы уже прошли?
К чему приводит эмоциональное перенапряжение?
Что с этим делать и как избавляться?
Что делать, если у Вас и паники и навязчивости?
Что будет со мной после прохождения курса?
Начало моего невроза: телесные и эмоциональные симптомы, ОКР, ПА, агорафобия
Как возникает невроз?
Влияние длительного стресса на ВНС
Это невроз?
Что такое невроз?
Что такое ВСД?
Что будем делать на курсе?
Нужно ли пройти медицинское обследование?
Мы будем заниматься психотерапией в рамках курса
Что такое ВСД
Диагноза ВСД не существует?
Симптомы ВСД - что это?
Причины симптомов ВСД
Как работает вегетативная нервная система?
Инстинкт самосохранения и ВНС
Симптомы ВСД и ошибочная реакция организма на стресс
Сбой ВНС
Причины невроза
Проблема формируется на ровном месте?
Почему невроз - проблема психологическая?
Условное и безусловное принятие
Комплекс неполноценности
Мнительные родители и близкие
Представление о себе
Формы поведения, формирующиеся в детстве
Примеры невротического поведения
Причина невроза и симптомов ВСД
Как будем избавлять от невроза в рамках тренинга?
Как избавиться от невроза?
Что мы уже прошли?
К чему приводит эмоциональное перенапряжение?
Что с этим делать и как избавляться?
Что делать, если у Вас и паники и навязчивости?
Что будет со мной после прохождения курса?
Блок 3
«Основы по работе с неврозом и тревожностью»
Как работать с этим модулем
Как проходить 3 модуль?
Для чего нужны упражнения?
Для чего и для кого нужна техника «Цунами»?
Цель избавления от невроза
Для чего нужна постановка целей?
Примеры целей избавления от невроза
Что вы не можете делать из-за невроза?
Поможет ли поставленная цель во время отката и рецидива?
Три правила новой жизни без невроза
Для чего нужны 3 правила?
1 правило «Обет молчания»
О поддержке на курсе
2 правило «Победитель»
3 правило - «Избегать избегания»
Вторичные выгоды
У многих людей есть вторичные выгоды от невроза
Тревожное расстройство - проблема психологическая
Невроз - детские попытки решать взрослые проблемы
Невроз помогает решать проблемы, которые не решаются (Примеры вторичных выгод: снятие ответственности, получение внимания и заботы и т.д.)
Пример из жизни клиента
Что вам дает ваш невроз?
Упражнения для скорой помощи от тревоги
Упражнение скорой помощи от тревоги
О тревожных мыслях
Как выполнять упражнение?
Что дает упражнение?
Как часто нужно выполнять упражнение?
Домашнее задание
Опыт клиентов от выполнения упражнения
Техники осознанности
Многие люди живут в режиме автопилота
То, что мы думаем и вызывает у нас определенные реакции
3 кита эмоциональных расстройств: размышления о прошлом, самокритика, размышления о будущем
Чем мы отличаемся от животных?
Главная проблема эмоциональных расстройств
В чем заключается наша задача?
Мой опыт от выполнения практик осознанности
Как выполнять практики осознанности?
Техника выполнения практик осознанности(зрение, слух, ощущения)
Как я выполнял эти практики?
Что нужно будет делать после 1 и 2 недели?
Какую ошибку совершают большинство людей и какую совершал я?
Что получу после выполнения практик осознанности?
Техники расслабления
Что мы уже прошли?
Что происходит с телом, когда человек испытывает страх или гнев?
Большинство людей подавляют свои эмоции
Откуда берется хроническое напряжение?
В чем заключается главная проблема?
Как правильно расслаблять мышцы?
О расслаблении диафрагмы
Где будет подробное описание?
В чем суть релаксации?
Как выполнять упражнения?
Как навык расслабления поможет в стрессовых ситуациях?
Главные моменты
ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЯЮЩЕГО ДЫХАНИЕ
РАССЛАБЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ
Самокоррекция диафрагмы
Норма диафрагмы
Как правильно выполнять практику?
Воздействие на диафрагмальный нерв
Какие результаты приносит техника?
Упражнения по работе с тревогой
Расслабляющее диафрагмальное дыхание
Дыхание при стрессе
Правильное дыхание
Для чего правильно дышать?
Как правильно дышать?
Нюансы
3 кита стрессоустойчивости
Домашнее задание
Как проходить 3 модуль?
Для чего нужны упражнения?
Для чего и для кого нужна техника «Цунами»?
Цель избавления от невроза
Для чего нужна постановка целей?
Примеры целей избавления от невроза
Что вы не можете делать из-за невроза?
Поможет ли поставленная цель во время отката и рецидива?
Три правила новой жизни без невроза
Для чего нужны 3 правила?
1 правило «Обет молчания»
О поддержке на курсе
2 правило «Победитель»
3 правило - «Избегать избегания»
Вторичные выгоды
У многих людей есть вторичные выгоды от невроза
Тревожное расстройство - проблема психологическая
Невроз - детские попытки решать взрослые проблемы
Невроз помогает решать проблемы, которые не решаются (Примеры вторичных выгод: снятие ответственности, получение внимания и заботы и т.д.)
Пример из жизни клиента
Что вам дает ваш невроз?
Упражнения для скорой помощи от тревоги
Упражнение скорой помощи от тревоги
О тревожных мыслях
Как выполнять упражнение?
Что дает упражнение?
Как часто нужно выполнять упражнение?
Домашнее задание
Опыт клиентов от выполнения упражнения
Техники осознанности
Многие люди живут в режиме автопилота
То, что мы думаем и вызывает у нас определенные реакции
3 кита эмоциональных расстройств: размышления о прошлом, самокритика, размышления о будущем
Чем мы отличаемся от животных?
Главная проблема эмоциональных расстройств
В чем заключается наша задача?
Мой опыт от выполнения практик осознанности
Как выполнять практики осознанности?
Техника выполнения практик осознанности(зрение, слух, ощущения)
Как я выполнял эти практики?
Что нужно будет делать после 1 и 2 недели?
Какую ошибку совершают большинство людей и какую совершал я?
Что получу после выполнения практик осознанности?
Техники расслабления
Что мы уже прошли?
Что происходит с телом, когда человек испытывает страх или гнев?
Большинство людей подавляют свои эмоции
Откуда берется хроническое напряжение?
В чем заключается главная проблема?
Как правильно расслаблять мышцы?
О расслаблении диафрагмы
Где будет подробное описание?
В чем суть релаксации?
Как выполнять упражнения?
Как навык расслабления поможет в стрессовых ситуациях?
Главные моменты
ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЯЮЩЕГО ДЫХАНИЕ
РАССЛАБЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ
Самокоррекция диафрагмы
Норма диафрагмы
Как правильно выполнять практику?
Воздействие на диафрагмальный нерв
Какие результаты приносит техника?
Упражнения по работе с тревогой
Расслабляющее диафрагмальное дыхание
Дыхание при стрессе
Правильное дыхание
Для чего правильно дышать?
Как правильно дышать?
Нюансы
3 кита стрессоустойчивости
Домашнее задание
Блок 4
«Работа с мышлением и эмоциями»
Связь эмоций мыслей и поведения
Вступление
Большинство людей убеждены в том, что их эмоции создают не они сами, а другие люди и какие-то события
Перед возникновением той или иной эмоции человек всегда что-то думает
Событие, мысли, эмоция
Искаженное мышление
Телесные и поведенческие реакции
О поведении
Эффект тоннельного восприятия
Ключевой элемент - мышление
Здоровые и невротические эмоции в чем разница
Существуют не только невротические эмоции, но и нормальные
О перфекционистских представлениях о работе с тревогой
Важно различать здоровые и невротические эмоции
Пример здоровой эмоциональной реакции из жизни
Продуктивное беспокойство
Продуктивное беспокойство при увольнении
Волнение перед выступлением
Гнев и раздражение
В чем заключается наша задача?
Как начать вести дневник мыслей
Что мы уже прошли?
Особенности работы с тревожным мышлением
(3 этапа: выявление, формулировка и тренировка новых мыслей)
Особенность выявления мыслей
Формулировка новых мыслей
Тренировка новых мыслей
Как будут снижаться симптомы ВСД?
Дневник мыслей (СМЭР)
Особенности заполнения дневника мыслей
Пример заполнения дневника
Домашнее задание
Ошибки мышления
Выявление ошибок мышления - это навык
Специфика ошибок мышления
Избирательная фильтрация
Поляризация
Сверхобобщение
Преувеличение
Предсказание негативного будущего
Катастрофизация
Низкая переносимость дискомфорта
Глобальная оценка
Персонализация
Болезненное сравнение
Долженствование
Перфекционизм
Эмоциональная аргументация
Таблица когнитивных искажений
Изменение тревожных мыслей
Что мы уже прошли?
Тема урока - диспутирование автоматических мыслей, которые приводят к невротическим состояниям
Альтернативная, рациональная, помогающая мысль
Пример заполнения СМЭР с оспариванием
Определение ошибок мышления
Определение ошибок мышления на примере
Вспомогательные вопросы для оспаривания
Формулировка альтернативных мыслей
Переоценка эмоций и мыслей
Этапы изменения тревожного мышления
Тонкости и нюансы заполнения СМЭР с оспариванием
Отличие тревожных и навязчивых мыслей
Упражнение декатастрофизация
В каких случаях следует выполнять данное упражнение?
В чем заключается проблема ГТР?
Два компонента ГТР
В чем заключается суть техники?
Пример выполнения техники
Этапы выполнения упражнения
Упражнение диаграмма ответственности
Реальная степень ответственности
Стыд и чувство вины
Примеры с гиперответственностью
Для чего нужно выполнять упражнение?
Алгоритм составления круговой диаграммы ответсвенности
Примеры
Упражнение когнитивный континуум
Для чего нужно это упражнение?
Пример выполнения упражнения
Корректировка ошибки мышления
Вступление
Большинство людей убеждены в том, что их эмоции создают не они сами, а другие люди и какие-то события
Перед возникновением той или иной эмоции человек всегда что-то думает
Событие, мысли, эмоция
Искаженное мышление
Телесные и поведенческие реакции
О поведении
Эффект тоннельного восприятия
Ключевой элемент - мышление
Здоровые и невротические эмоции в чем разница
Существуют не только невротические эмоции, но и нормальные
О перфекционистских представлениях о работе с тревогой
Важно различать здоровые и невротические эмоции
Пример здоровой эмоциональной реакции из жизни
Продуктивное беспокойство
Продуктивное беспокойство при увольнении
Волнение перед выступлением
Гнев и раздражение
В чем заключается наша задача?
Как начать вести дневник мыслей
Что мы уже прошли?
Особенности работы с тревожным мышлением
(3 этапа: выявление, формулировка и тренировка новых мыслей)
Особенность выявления мыслей
Формулировка новых мыслей
Тренировка новых мыслей
Как будут снижаться симптомы ВСД?
Дневник мыслей (СМЭР)
Особенности заполнения дневника мыслей
Пример заполнения дневника
Домашнее задание
Ошибки мышления
Выявление ошибок мышления - это навык
Специфика ошибок мышления
Избирательная фильтрация
Поляризация
Сверхобобщение
Преувеличение
Предсказание негативного будущего
Катастрофизация
Низкая переносимость дискомфорта
Глобальная оценка
Персонализация
Болезненное сравнение
Долженствование
Перфекционизм
Эмоциональная аргументация
Таблица когнитивных искажений
Изменение тревожных мыслей
Что мы уже прошли?
Тема урока - диспутирование автоматических мыслей, которые приводят к невротическим состояниям
Альтернативная, рациональная, помогающая мысль
Пример заполнения СМЭР с оспариванием
Определение ошибок мышления
Определение ошибок мышления на примере
Вспомогательные вопросы для оспаривания
Формулировка альтернативных мыслей
Переоценка эмоций и мыслей
Этапы изменения тревожного мышления
Тонкости и нюансы заполнения СМЭР с оспариванием
Отличие тревожных и навязчивых мыслей
Упражнение декатастрофизация
В каких случаях следует выполнять данное упражнение?
В чем заключается проблема ГТР?
Два компонента ГТР
В чем заключается суть техники?
Пример выполнения техники
Этапы выполнения упражнения
Упражнение диаграмма ответственности
Реальная степень ответственности
Стыд и чувство вины
Примеры с гиперответственностью
Для чего нужно выполнять упражнение?
Алгоритм составления круговой диаграммы ответсвенности
Примеры
Упражнение когнитивный континуум
Для чего нужно это упражнение?
Пример выполнения упражнения
Корректировка ошибки мышления
Скачайте программу 5 блока
Оставьте контакты и мы отправим вам программу
Нажав на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Блок 5
Работа с поведением
Поведение которое создает и поддерживает невроз
Что мы уже прошли?
Поведение, которое создает и поддерживает невроз - избегающее поведение, защитное поведение, самокопание
Моя история: избегающее поведение и поиск внутреннего конфликта
Особенность и эффективность когнитивно-поведенческой терапии
Самокопание
Избегающее и защитное поведение
Избегающее поведение
Возникновение избегающего поведения
Мой пример: избегание кожаной куртки, лучшего друга и физической активности
Полезны ли избегания на самом деле?
Примеры избегания
Страх подкреплялся избеганиями
Как работать с избеганиями?
Защитное поведение
Введение
Что такое защитное поведение?
Варианты защитного поведения
Порочный круг защитного поведения
Отличия защитного и совпадающего поведения
Отказ от защитного поведения
Таблица защитного поведения
Домашняя работа
Как работать с избегающим поведением
Для чего этот урок?
Алгоритм заполнения таблицы избеганий
Карточки помощи
Плавное погружение в пугающие ситуации
Анализ и награда после погружения в пугающую ситуацию
Пример
Острое желание убежать из пугающей ситуации
Техника откладывания бегства
Что мы уже прошли?
Поведение, которое создает и поддерживает невроз - избегающее поведение, защитное поведение, самокопание
Моя история: избегающее поведение и поиск внутреннего конфликта
Особенность и эффективность когнитивно-поведенческой терапии
Самокопание
Избегающее и защитное поведение
Избегающее поведение
Возникновение избегающего поведения
Мой пример: избегание кожаной куртки, лучшего друга и физической активности
Полезны ли избегания на самом деле?
Примеры избегания
Страх подкреплялся избеганиями
Как работать с избеганиями?
Защитное поведение
Введение
Что такое защитное поведение?
Варианты защитного поведения
Порочный круг защитного поведения
Отличия защитного и совпадающего поведения
Отказ от защитного поведения
Таблица защитного поведения
Домашняя работа
Как работать с избегающим поведением
Для чего этот урок?
Алгоритм заполнения таблицы избеганий
Карточки помощи
Плавное погружение в пугающие ситуации
Анализ и награда после погружения в пугающую ситуацию
Пример
Острое желание убежать из пугающей ситуации
Техника откладывания бегства