Онлайн-школа Павла Федоренко
Возникли вопросы? Звоните
Избавьтесь от тревоги, панических атак, ВСД и других неврозов, даже если
132 поток | Cтарт сегодня
«СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ, ПАНИЧЕСКИХ АТАК, ВСД И НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ»
Без таблеток
Без постоянных переживаний
Без навязчивых мыслей
С поддержкой психологов
Состояние очень тяжелое
Вы страдаете уже много лет
Вам кажется, что это неизлечимо
Уже многое попробовали, но ничего не помогло
Павел Федоренко
Автор курса
Магистр психологии
Автор более 50 книг
За 10 лет помог >50 000 людям стать здоровыми и счастливыми
Открыл клинику лечения тревоги и депрессии
Основатель института когнитивно-поведенческой психотерапии
Автор более 50 книг
За 10 лет помог >50 000 людям стать здоровыми и счастливыми
Открыл клинику лечения тревоги и депрессии
Основатель института когнитивно-поведенческой психотерапии
Мы работаем даже
с теми, кто считает, что он безнадежен
с теми, кто считает, что он безнадежен
30% людей, которые приходят к нам за помощью, страдают более 10 лет, из них половина – всю жизнь
приступы острого страха и паники
зацикленность на своем самочувствии
негативные мысли или «умственную жвачки»
головокружение и головные болей
страх упасть в обморок
учащенное сердцебиение
аритмия или экстрасистолия
скачки давления
страх умереть от инсульта или инфаркта
страх заразиться неизлечимой болезнью
боли в груди, желудке
ком в горле
удушье, нехватка воздуха, одышка
жар или озноб
усиленное потоотделение
зацикленность на своем самочувствии
негативные мысли или «умственную жвачки»
головокружение и головные болей
страх упасть в обморок
учащенное сердцебиение
аритмия или экстрасистолия
скачки давления
страх умереть от инсульта или инфаркта
страх заразиться неизлечимой болезнью
боли в груди, желудке
ком в горле
удушье, нехватка воздуха, одышка
жар или озноб
усиленное потоотделение
зуд кожи
дереализация или деперсонализация
шум в ушах
онемение или покалывание в конечностях
слабость или ощущение «ватных ног»
тошнота
синдром раздраженного кишечника
тремор конечностей или головы
бессонницы
страх сойти с ума
страх причинить вред себе или близким
страх людных мест (поездки в
транспорте, торговые центры)
страх выступать на публике, высказывать свое мнение
дереализация или деперсонализация
шум в ушах
онемение или покалывание в конечностях
слабость или ощущение «ватных ног»
тошнота
синдром раздраженного кишечника
тремор конечностей или головы
бессонницы
страх сойти с ума
страх причинить вред себе или близким
страх людных мест (поездки в
транспорте, торговые центры)
страх выступать на публике, высказывать свое мнение
Если вы сейчас ощущаете:
То скорее всего, это результат того, что
у вас один или несколько диагнозов:
у вас один или несколько диагнозов:
- повышенная тревога и беспокойство
- постоянный стресс и напряжение
- панические атаки / паническое расстройство
- агорафобия (страх открытых пространств)
- обсессивно-компульсивное расстройство (окр)
- навязчивые мысли и страхи
- вегетососудистая дистония (всд)
- ипохондрия (страхи за здоровье)
- кардиофобия (страхи за сердце)
- аэрофобия (страх летать на самолетах)
- социофобия (страх общения с людьми)
- мнительность
- выгорание и недостаток энергии
- апатия и хроническая усталость
- потеря интереса к жизни
- депрессия
- отчаяние и неверие в себя
- другие фобии и неврозы
ТРЕВОЖНЫЕ РАССТРОЙСТВА
– современная реальность
– современная реальность
Мировая статистика подтверждает, что актуальность наших методов работы с каждым годом нужнее
Все происходит потому, что многие и не догадываются, что есть психологические проблемы!
А если не обращать внимание на свое состояние, то есть риск усугубить свое состояние, скатиться в глубокую депрессию, откуда выбраться еще труднее.
А если не обращать внимание на свое состояние, то есть риск усугубить свое состояние, скатиться в глубокую депрессию, откуда выбраться еще труднее.
распространенность тревожных расстройств и депрессии на фоне пандемии COVID-19 во всем мире по данным ВОЗ
населения планеты страдают теми или иными формами тревоги
выросла заболеваемость неврозом с 1930 по 1995 г.
Выросла на 25%
70%
И только 10% страдающих людей обращаются за помощью…
в 24 раза
Что вы получаете на курсе
в мышлении, которые создают преграды на пути к выздоровлению
Помощь с обнаружением внутренних блоков
которые тормозят ваш прогресс и удерживаю в проблеме
СХЕМУ ИСПРАВЛЕНИЯ ГРУБЫХ ОШИБОК
где вас понимают и поддерживают психологи, большинство из которых сами страдали и избавились от этих проблем
Безопасную среду,
в котором легко разобраться и следовать ему
Пошаговый план действий
и поддержании ее, чтобы у вас не было шансов сойти с правильного пути
Помощь в поиске мотивации
— сильное окружение, которое, как и вы, работает над собой и достигает успехов в борьбе с тревогой и неврозами
поддерживающее
окружение
окружение
На курсе вы выявите и поймете глубинные причины своих состояний, которые самостоятельно обнаружить очень сложно или часто невозможно
Вы получаете комплексную методику решения проблем тревожных расстройств, которая воздействует на проблему на 4 уровнях
Мышление
Поведение
Эмоции
Тело
Программа курса
→
←
Что со мной или все о неврозе
✓ Что со мной? У меня невроз?
✓ Что такое ВСД
✓ Что такое ВСД
Результат блока:
Психобразовательный процесс. Изучите причины и механизм возникновения тревожных расстройств
✓ Причины нервоза
✓ Как избавиться от невроза
✓ Как избавиться от невроза
→
←
Основы по работе с неврозом и тревожностью
✓ Подготовка к работе с неврозом
✓ Цель избавления от невроза
✓ Цель избавления от невроза
Результат блока:
Освоите инструменты и техники по работе с тревожностью
✓ Упражнения для скорой помощи от тревоги
✓ Техники осознанности
✓ Техники осознанности
✓ 3 правила новой жизни без невроза
✓ Вторичные выгоды
✓ Вторичные выгоды
✓ Техники расслабления
✓ Техники расслабляющего дыхания
✓ Техники расслабляющего дыхания
→
←
Работа с мышлением и эмоциями
✓ Упражнение диаграмма ответственности
✓ Упражнение когнитивный континуум
✓ Упражнение когнитивный континуум
Результат блока:
Проработаете навык работы с автоматическими мыслями и с дневником мыслей СМЭР
✓ Изменение тревожных мыслей
✓ Упражнение декатастрофизация
✓ Упражнение декатастрофизация
✓ Как начать вести дневник мыслей
✓ Ошибки мышления
✓ Ошибки мышления
✓ Связь эмоций мыслей и поведения
✓ Разница здоровых и невротических эмоций
✓ Разница здоровых и невротических эмоций
→
←
Что со мной или все о неврозе
✓ Поведение, которое создает и поддерживает невроз
✓ Как работать с избегающим поведением
✓ Как работать с избегающим поведением
Результат блока:
Получите навыки работы с поведением, поддерживающим невроз
✓ Защитное поведение
✓ Избегающее поведение
✓ Избегающее поведение
→
←
Свобода от невроза
✓ Избыточная тревога и беспокойство
✓ Формула тревоги
✓ Формула тревоги
Результат блока:
Составите план пошаговой работы по выходу из тревожного расстройства
✓ Продуктивное и непродуктивное беспокойство
✓ План избавления от тревожного расстройства
✓ План избавления от тревожного расстройства
✓ Защитное поведение
✓ Досье тревоги
✓ Досье тревоги
✓ Убеждения о беспокойстве и тревога из-за тревоги
Блок 1
«Избыточная тревога»
Как проходить курс
Старт курса
В чем уникальность курса?
Как проходить курс?
Сколько дней будет открыт доступ к курсу?
Что я получу после прохождения курса?
Программа курса
1 модуль - «Старт курса»
2 модуль - «Что со мной происходит или все о неврозе»
3 модуль - «Основы по работе с неврозом и тревожностью»
4 модуль - «Работа с мышлением и эмоциями»
5 модуль - «Работа с поведением»
6 модуль - «Свобода от невроза»
7 модуль - «Как удержать результат и стать более счастливым»
Выполнение домашних заданий
Правила обращения в поддержку и чаты
Для чего нужны правила обращения в поддержку и чаты?
Как попасть в чат поддержки?
Проверка домашнего задания
Правила чата
Как задавать вопросы?
Технические вопросы?
Ошибки при избавлении от невроза
Вступление
Первая ошибка
Вторая ошибка
Третья ошибка
Четвертая ошибка
Пятая ошибка
Шестая ошибка
Седьмая ошибка
Домашнее задание
Старт курса
В чем уникальность курса?
Как проходить курс?
Сколько дней будет открыт доступ к курсу?
Что я получу после прохождения курса?
Программа курса
1 модуль - «Старт курса»
2 модуль - «Что со мной происходит или все о неврозе»
3 модуль - «Основы по работе с неврозом и тревожностью»
4 модуль - «Работа с мышлением и эмоциями»
5 модуль - «Работа с поведением»
6 модуль - «Свобода от невроза»
7 модуль - «Как удержать результат и стать более счастливым»
Выполнение домашних заданий
Правила обращения в поддержку и чаты
Для чего нужны правила обращения в поддержку и чаты?
Как попасть в чат поддержки?
Проверка домашнего задания
Правила чата
Как задавать вопросы?
Технические вопросы?
Ошибки при избавлении от невроза
Вступление
Первая ошибка
Вторая ошибка
Третья ошибка
Четвертая ошибка
Пятая ошибка
Шестая ошибка
Седьмая ошибка
Домашнее задание
Блок 2
«Что со мной или все о неврозе»
ЧТО СО МНОЙ? У МЕНЯ НЕВРОЗ?
Начало моего невроза: телесные и эмоциональные симптомы, ОКР, ПА, агорафобия
Как возникает невроз?
Влияние длительного стресса на ВНС
Это невроз?
Что такое невроз?
Что такое ВСД?
Что будем делать на курсе?
Нужно ли пройти медицинское обследование?
Мы будем заниматься психотерапией в рамках курса
Что такое ВСД
Диагноза ВСД не существует?
Симптомы ВСД - что это?
Причины симптомов ВСД
Как работает вегетативная нервная система?
Инстинкт самосохранения и ВНС
Симптомы ВСД и ошибочная реакция организма на стресс
Сбой ВНС
Причины невроза
Проблема формируется на ровном месте?
Почему невроз - проблема психологическая?
Условное и безусловное принятие
Комплекс неполноценности
Мнительные родители и близкие
Представление о себе
Формы поведения, формирующиеся в детстве
Примеры невротического поведения
Причина невроза и симптомов ВСД
Как будем избавлять от невроза в рамках тренинга?
Как избавиться от невроза?
Что мы уже прошли?
К чему приводит эмоциональное перенапряжение?
Что с этим делать и как избавляться?
Что делать, если у Вас и паники и навязчивости?
Что будет со мной после прохождения курса?
Начало моего невроза: телесные и эмоциональные симптомы, ОКР, ПА, агорафобия
Как возникает невроз?
Влияние длительного стресса на ВНС
Это невроз?
Что такое невроз?
Что такое ВСД?
Что будем делать на курсе?
Нужно ли пройти медицинское обследование?
Мы будем заниматься психотерапией в рамках курса
Что такое ВСД
Диагноза ВСД не существует?
Симптомы ВСД - что это?
Причины симптомов ВСД
Как работает вегетативная нервная система?
Инстинкт самосохранения и ВНС
Симптомы ВСД и ошибочная реакция организма на стресс
Сбой ВНС
Причины невроза
Проблема формируется на ровном месте?
Почему невроз - проблема психологическая?
Условное и безусловное принятие
Комплекс неполноценности
Мнительные родители и близкие
Представление о себе
Формы поведения, формирующиеся в детстве
Примеры невротического поведения
Причина невроза и симптомов ВСД
Как будем избавлять от невроза в рамках тренинга?
Как избавиться от невроза?
Что мы уже прошли?
К чему приводит эмоциональное перенапряжение?
Что с этим делать и как избавляться?
Что делать, если у Вас и паники и навязчивости?
Что будет со мной после прохождения курса?
Блок 3
«Основы по работе с неврозом и тревожностью»
Как работать с этим модулем
Как проходить 3 модуль?
Для чего нужны упражнения?
Для чего и для кого нужна техника «Цунами»?
Цель избавления от невроза
Для чего нужна постановка целей?
Примеры целей избавления от невроза
Что вы не можете делать из-за невроза?
Поможет ли поставленная цель во время отката и рецидива?
Три правила новой жизни без невроза
Для чего нужны 3 правила?
1 правило «Обет молчания»
О поддержке на курсе
2 правило «Победитель»
3 правило - «Избегать избегания»
Вторичные выгоды
У многих людей есть вторичные выгоды от невроза
Тревожное расстройство - проблема психологическая
Невроз - детские попытки решать взрослые проблемы
Невроз помогает решать проблемы, которые не решаются (Примеры вторичных выгод: снятие ответственности, получение внимания и заботы и т.д.)
Пример из жизни клиента
Что вам дает ваш невроз?
Упражнения для скорой помощи от тревоги
Упражнение скорой помощи от тревоги
О тревожных мыслях
Как выполнять упражнение?
Что дает упражнение?
Как часто нужно выполнять упражнение?
Домашнее задание
Опыт клиентов от выполнения упражнения
Техники осознанности
Многие люди живут в режиме автопилота
То, что мы думаем и вызывает у нас определенные реакции
3 кита эмоциональных расстройств: размышления о прошлом, самокритика, размышления о будущем
Чем мы отличаемся от животных?
Главная проблема эмоциональных расстройств
В чем заключается наша задача?
Мой опыт от выполнения практик осознанности
Как выполнять практики осознанности?
Техника выполнения практик осознанности(зрение, слух, ощущения)
Как я выполнял эти практики?
Что нужно будет делать после 1 и 2 недели?
Какую ошибку совершают большинство людей и какую совершал я?
Что получу после выполнения практик осознанности?
Техники расслабления
Что мы уже прошли?
Что происходит с телом, когда человек испытывает страх или гнев?
Большинство людей подавляют свои эмоции
Откуда берется хроническое напряжение?
В чем заключается главная проблема?
Как правильно расслаблять мышцы?
О расслаблении диафрагмы
Где будет подробное описание?
В чем суть релаксации?
Как выполнять упражнения?
Как навык расслабления поможет в стрессовых ситуациях?
Главные моменты
ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЯЮЩЕГО ДЫХАНИЕ
РАССЛАБЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ
Самокоррекция диафрагмы
Норма диафрагмы
Как правильно выполнять практику?
Воздействие на диафрагмальный нерв
Какие результаты приносит техника?
Упражнения по работе с тревогой
Расслабляющее диафрагмальное дыхание
Дыхание при стрессе
Правильное дыхание
Для чего правильно дышать?
Как правильно дышать?
Нюансы
3 кита стрессоустойчивости
Домашнее задание
Как проходить 3 модуль?
Для чего нужны упражнения?
Для чего и для кого нужна техника «Цунами»?
Цель избавления от невроза
Для чего нужна постановка целей?
Примеры целей избавления от невроза
Что вы не можете делать из-за невроза?
Поможет ли поставленная цель во время отката и рецидива?
Три правила новой жизни без невроза
Для чего нужны 3 правила?
1 правило «Обет молчания»
О поддержке на курсе
2 правило «Победитель»
3 правило - «Избегать избегания»
Вторичные выгоды
У многих людей есть вторичные выгоды от невроза
Тревожное расстройство - проблема психологическая
Невроз - детские попытки решать взрослые проблемы
Невроз помогает решать проблемы, которые не решаются (Примеры вторичных выгод: снятие ответственности, получение внимания и заботы и т.д.)
Пример из жизни клиента
Что вам дает ваш невроз?
Упражнения для скорой помощи от тревоги
Упражнение скорой помощи от тревоги
О тревожных мыслях
Как выполнять упражнение?
Что дает упражнение?
Как часто нужно выполнять упражнение?
Домашнее задание
Опыт клиентов от выполнения упражнения
Техники осознанности
Многие люди живут в режиме автопилота
То, что мы думаем и вызывает у нас определенные реакции
3 кита эмоциональных расстройств: размышления о прошлом, самокритика, размышления о будущем
Чем мы отличаемся от животных?
Главная проблема эмоциональных расстройств
В чем заключается наша задача?
Мой опыт от выполнения практик осознанности
Как выполнять практики осознанности?
Техника выполнения практик осознанности(зрение, слух, ощущения)
Как я выполнял эти практики?
Что нужно будет делать после 1 и 2 недели?
Какую ошибку совершают большинство людей и какую совершал я?
Что получу после выполнения практик осознанности?
Техники расслабления
Что мы уже прошли?
Что происходит с телом, когда человек испытывает страх или гнев?
Большинство людей подавляют свои эмоции
Откуда берется хроническое напряжение?
В чем заключается главная проблема?
Как правильно расслаблять мышцы?
О расслаблении диафрагмы
Где будет подробное описание?
В чем суть релаксации?
Как выполнять упражнения?
Как навык расслабления поможет в стрессовых ситуациях?
Главные моменты
ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЯЮЩЕГО ДЫХАНИЕ
РАССЛАБЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ
Самокоррекция диафрагмы
Норма диафрагмы
Как правильно выполнять практику?
Воздействие на диафрагмальный нерв
Какие результаты приносит техника?
Упражнения по работе с тревогой
Расслабляющее диафрагмальное дыхание
Дыхание при стрессе
Правильное дыхание
Для чего правильно дышать?
Как правильно дышать?
Нюансы
3 кита стрессоустойчивости
Домашнее задание
Блок 4
«Работа с мышлением и эмоциями»
Связь эмоций мыслей и поведения
Вступление
Большинство людей убеждены в том, что их эмоции создают не они сами, а другие люди и какие-то события
Перед возникновением той или иной эмоции человек всегда что-то думает
Событие, мысли, эмоция
Искаженное мышление
Телесные и поведенческие реакции
О поведении
Эффект тоннельного восприятия
Ключевой элемент - мышление
Здоровые и невротические эмоции в чем разница
Существуют не только невротические эмоции, но и нормальные
О перфекционистских представлениях о работе с тревогой
Важно различать здоровые и невротические эмоции
Пример здоровой эмоциональной реакции из жизни
Продуктивное беспокойство
Продуктивное беспокойство при увольнении
Волнение перед выступлением
Гнев и раздражение
В чем заключается наша задача?
Как начать вести дневник мыслей
Что мы уже прошли?
Особенности работы с тревожным мышлением
(3 этапа: выявление, формулировка и тренировка новых мыслей)
Особенность выявления мыслей
Формулировка новых мыслей
Тренировка новых мыслей
Как будут снижаться симптомы ВСД?
Дневник мыслей (СМЭР)
Особенности заполнения дневника мыслей
Пример заполнения дневника
Домашнее задание
Ошибки мышления
Выявление ошибок мышления - это навык
Специфика ошибок мышления
Избирательная фильтрация
Поляризация
Сверхобобщение
Преувеличение
Предсказание негативного будущего
Катастрофизация
Низкая переносимость дискомфорта
Глобальная оценка
Персонализация
Болезненное сравнение
Долженствование
Перфекционизм
Эмоциональная аргументация
Таблица когнитивных искажений
Изменение тревожных мыслей
Что мы уже прошли?
Тема урока - диспутирование автоматических мыслей, которые приводят к невротическим состояниям
Альтернативная, рациональная, помогающая мысль
Пример заполнения СМЭР с оспариванием
Определение ошибок мышления
Определение ошибок мышления на примере
Вспомогательные вопросы для оспаривания
Формулировка альтернативных мыслей
Переоценка эмоций и мыслей
Этапы изменения тревожного мышления
Тонкости и нюансы заполнения СМЭР с оспариванием
Отличие тревожных и навязчивых мыслей
Упражнение декатастрофизация
В каких случаях следует выполнять данное упражнение?
В чем заключается проблема ГТР?
Два компонента ГТР
В чем заключается суть техники?
Пример выполнения техники
Этапы выполнения упражнения
Упражнение диаграмма ответственности
Реальная степень ответственности
Стыд и чувство вины
Примеры с гиперответственностью
Для чего нужно выполнять упражнение?
Алгоритм составления круговой диаграммы ответсвенности
Примеры
Упражнение когнитивный континуум
Для чего нужно это упражнение?
Пример выполнения упражнения
Корректировка ошибки мышления
Вступление
Большинство людей убеждены в том, что их эмоции создают не они сами, а другие люди и какие-то события
Перед возникновением той или иной эмоции человек всегда что-то думает
Событие, мысли, эмоция
Искаженное мышление
Телесные и поведенческие реакции
О поведении
Эффект тоннельного восприятия
Ключевой элемент - мышление
Здоровые и невротические эмоции в чем разница
Существуют не только невротические эмоции, но и нормальные
О перфекционистских представлениях о работе с тревогой
Важно различать здоровые и невротические эмоции
Пример здоровой эмоциональной реакции из жизни
Продуктивное беспокойство
Продуктивное беспокойство при увольнении
Волнение перед выступлением
Гнев и раздражение
В чем заключается наша задача?
Как начать вести дневник мыслей
Что мы уже прошли?
Особенности работы с тревожным мышлением
(3 этапа: выявление, формулировка и тренировка новых мыслей)
Особенность выявления мыслей
Формулировка новых мыслей
Тренировка новых мыслей
Как будут снижаться симптомы ВСД?
Дневник мыслей (СМЭР)
Особенности заполнения дневника мыслей
Пример заполнения дневника
Домашнее задание
Ошибки мышления
Выявление ошибок мышления - это навык
Специфика ошибок мышления
Избирательная фильтрация
Поляризация
Сверхобобщение
Преувеличение
Предсказание негативного будущего
Катастрофизация
Низкая переносимость дискомфорта
Глобальная оценка
Персонализация
Болезненное сравнение
Долженствование
Перфекционизм
Эмоциональная аргументация
Таблица когнитивных искажений
Изменение тревожных мыслей
Что мы уже прошли?
Тема урока - диспутирование автоматических мыслей, которые приводят к невротическим состояниям
Альтернативная, рациональная, помогающая мысль
Пример заполнения СМЭР с оспариванием
Определение ошибок мышления
Определение ошибок мышления на примере
Вспомогательные вопросы для оспаривания
Формулировка альтернативных мыслей
Переоценка эмоций и мыслей
Этапы изменения тревожного мышления
Тонкости и нюансы заполнения СМЭР с оспариванием
Отличие тревожных и навязчивых мыслей
Упражнение декатастрофизация
В каких случаях следует выполнять данное упражнение?
В чем заключается проблема ГТР?
Два компонента ГТР
В чем заключается суть техники?
Пример выполнения техники
Этапы выполнения упражнения
Упражнение диаграмма ответственности
Реальная степень ответственности
Стыд и чувство вины
Примеры с гиперответственностью
Для чего нужно выполнять упражнение?
Алгоритм составления круговой диаграммы ответсвенности
Примеры
Упражнение когнитивный континуум
Для чего нужно это упражнение?
Пример выполнения упражнения
Корректировка ошибки мышления
Скачайте программу 5 блока
Оставьте контакты и мы отправим вам программу
Нажав на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Блок 5
Работа с поведением
Поведение которое создает и поддерживает невроз
Что мы уже прошли?
Поведение, которое создает и поддерживает невроз - избегающее поведение, защитное поведение, самокопание
Моя история: избегающее поведение и поиск внутреннего конфликта
Особенность и эффективность когнитивно-поведенческой терапии
Самокопание
Избегающее и защитное поведение
Избегающее поведение
Возникновение избегающего поведения
Мой пример: избегание кожаной куртки, лучшего друга и физической активности
Полезны ли избегания на самом деле?
Примеры избегания
Страх подкреплялся избеганиями
Как работать с избеганиями?
Защитное поведение
Введение
Что такое защитное поведение?
Варианты защитного поведения
Порочный круг защитного поведения
Отличия защитного и совпадающего поведения
Отказ от защитного поведения
Таблица защитного поведения
Домашняя работа
Как работать с избегающим поведением
Для чего этот урок?
Алгоритм заполнения таблицы избеганий
Карточки помощи
Плавное погружение в пугающие ситуации
Анализ и награда после погружения в пугающую ситуацию
Пример
Острое желание убежать из пугающей ситуации
Техника откладывания бегства
Что мы уже прошли?
Поведение, которое создает и поддерживает невроз - избегающее поведение, защитное поведение, самокопание
Моя история: избегающее поведение и поиск внутреннего конфликта
Особенность и эффективность когнитивно-поведенческой терапии
Самокопание
Избегающее и защитное поведение
Избегающее поведение
Возникновение избегающего поведения
Мой пример: избегание кожаной куртки, лучшего друга и физической активности
Полезны ли избегания на самом деле?
Примеры избегания
Страх подкреплялся избеганиями
Как работать с избеганиями?
Защитное поведение
Введение
Что такое защитное поведение?
Варианты защитного поведения
Порочный круг защитного поведения
Отличия защитного и совпадающего поведения
Отказ от защитного поведения
Таблица защитного поведения
Домашняя работа
Как работать с избегающим поведением
Для чего этот урок?
Алгоритм заполнения таблицы избеганий
Карточки помощи
Плавное погружение в пугающие ситуации
Анализ и награда после погружения в пугающую ситуацию
Пример
Острое желание убежать из пугающей ситуации
Техника откладывания бегства
САМОСТОЯТЕЛЬНО
Вы самостоятельно работаете над собой
по нашей проверенной методике, без
поддержки кураторов и психологов
по нашей проверенной методике, без
поддержки кураторов и психологов
10 900 ₽
7 модулей с пошаговыми видео-уроками на обучаюшей платформе
С ПОДДЕРЖКОЙ +
Вы получаете индивидуальный подход
с глубоким погружением в вашу ситуацию
и поддержкой психолога
с глубоким погружением в вашу ситуацию
и поддержкой психолога
С ПОДДЕРЖКОЙ
На всем пути вас будут сопровождать
и поддерживать опытные кураторы
и квалифицированные психологи
и поддерживать опытные кураторы
и квалифицированные психологи
Запишитесь на курс сейчас
Выберите подходящий вариант участия и верните радость полноценной жизни без тревоги и страхов
14 750 ₽
−20%
−30%
−23%
14 900 ₽
19 750 ₽
19 900 ₽
33 750 ₽
Доступ к материалам курса на 2 месяца